Prendre le temps de lire, c’est s’offrir une pause dans le tumulte du quotidien. Beaucoup associent la lecture du dimanche à un moment de détente, accompagné d’une tasse de thé et d’un plaid réconfortant. Mais que faire si l’on travaille ce jour-là ? Faut-il renoncer à ce rituel bienfaisant ? Absolument pas !
Que l’on ait un dimanche libre ou non, la lecture peut devenir un instant de bien-être, adaptable à tous les rythmes de vie. Explorons ensemble comment intégrer cette habitude, même dans un emploi du temps chargé.
1. Lire : un moment d’évasion, quel que soit le jour
Il n’est pas nécessaire d’avoir un dimanche entier à soi pour profiter des bienfaits de la lecture. Quelques minutes par jour suffisent à ralentir le rythme et s’accorder un moment pour soi.
• Avant de commencer sa journée : Lire un court passage inspirant, accompagné d’un café ou d’un thé, peut poser une intention positive pour la journée.
• Pendant une pause : Même au travail, une lecture rapide (quelques pages, un poème, un article inspirant) permet de s’évader un instant.
• En rentrant chez soi : Pour couper avec la journée et ralentir en douceur, quoi de mieux que quelques pages lues dans une ambiance apaisante ?
La lecture devient alors un rituel, non pas figé, mais modulable en fonction du quotidien.
2. Pourquoi lire améliore le bien-être, même les jours de travail ?
Les bienfaits de la lecture sont multiples, et s’étendent bien au-delà du simple plaisir intellectuel :
✅ Réduction du stress : Se plonger dans un livre diminue l’anxiété et le rythme cardiaque.
✅ Amélioration de la concentration : Lire régulièrement booste l’attention et la mémoire.
✅ Déconnexion du numérique : Un livre permet de s’éloigner des écrans et de retrouver une connexion plus douce avec soi-même.
✅ Rituel apaisant : La lecture peut marquer une transition entre deux moments intenses de la journée.
3. Intégrer la lecture dans son emploi du temps
Que vous soyez du matin, du soir ou entre deux obligations, voici comment adapter votre rituel de lecture :
• Le matin : Lire un passage inspirant en buvant une tasse de thé ou de café, pour bien démarrer la journée.
• Pendant une pause : Glisser un livre léger dans son sac ou écouter un audiobook pour un moment d’évasion express.
• Le soir : Lire quelques pages avant de dormir, en créant une atmosphère propice à la détente (une lumière tamisée, un plaid réconfortant, une infusion chaude).
Il ne s’agit pas de lire des heures, mais de trouver des instants pour intégrer ce rituel au quotidien.
4. Créer une atmosphère propice à la lecture
Même en ayant peu de temps, l’environnement joue un rôle essentiel pour rendre ce moment encore plus agréable :
☕ Une boisson réconfortante : Thé ou café de qualité pour s’accompagner dans la lecture.
📖 Un carnet de notes : Pour noter des passages inspirants ou des pensées.
🕯️ Une ambiance chaleureuse : Une lumière douce, un plaid enveloppant ou un parfum d’ambiance favorisent une lecture apaisante.
🎧 Un audiobook pour les déplacements : Idéal si l’on manque de temps pour lire.
Ces petites attentions transforment la lecture en un véritable moment de bien-être, même si le temps est compté.
5. Quelles lectures privilégier pour un rituel bien-être ?
Si vous souhaitez intégrer la lecture dans votre routine, voici quelques suggestions adaptées à un emploi du temps chargé :
📚 Essais inspirants et philosophie slow life
• L’Art de la simplicité – Dominique Loreau
• La magie du rangement – Marie Kondo
• L’éloge de la lenteur – Carl Honoré
📝 Livres de développement personnel et bien-être
• Miracle Morning – Hal Elrod
• Le livre du Hygge – Meik Wiking
• Petit traité de l’abandon – Alexandre Jollien
🎭 Poésie et textes courts pour une pause express
• Les nourritures terrestres – André Gide
• Les haïkus du temps présent – Collectif
• Un rien peut tout changer – James Clear
Et vous, quel est votre livre du moment ? Partagez-nous vos recommandations et inspirez notre communauté FYNLORA !
Un rituel à adopter, peu importe le jour
Que vous travailliez le dimanche ou non, la lecture peut devenir un refuge, une parenthèse de douceur au quotidien. Pas besoin de longues heures, juste d’un instant choisi pour ralentir et se recentrer.
Et si ce week-end, vous preniez un moment pour vous plonger dans un bon livre ? 🍃
